bookmark_borderダイエットの助っ人、お手製ドレッシング

健康的に体重を減らしたいときに、定番の一品として活躍するサラダ。
生野菜を切って並べるだけで出来上がるので、手間もかからず便利ですね。
そんなサラダですが、最後の仕上げにかけるドレッシングに工夫を凝らすことで、さらにヘルシーに作ることができます。

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市販のドレッシングの中には質の良くない油が使われていることもあり、それが太る原因になる可能性もあるそうです。
また、味はおいしくても高カロリーなものも。
そこでオススメなのが、お手製ドレッシングを自分で作ることです。

作ると言っても、本当に簡単に済ませることもできます。
例えば、オリーブオイルをサラダに回しかけ、その上に塩を少々振るだけ。
これだけでも意外とおいしいのです。
このシンプルさがポイントで、野菜の味がしっかり引き立てられます。
素材本来の味が楽しめるので、舌も満足。
食べ過ぎることもありません。

ちなみに、オリーブオイルと塩の組み合わせはパンとも相性が良いです。
マーガリンやバター、ジャムの代わりにしてみるのもグッド。
こちらもパンの味を引き立ててくれます。

もしもオリーブオイルと塩のドレッシングでは物足りなくなった場合には、もう少し進化させることもできます。
ドレッシングの基本は油と酢、砂糖、塩・コショウです。
これらを器に入れてかき混ぜれば完成。
レモンを絞ったり、ビネガーを使ったりすれば、より風味のある味わいにもできますので、好みの味を追求するのも良いと思います。
ただし、お手製ドレッシングは、市販のドレッシングと比べて分離しやすいので、サラダにかける直前に、よくかき混ぜるようにしてください。

市販のものよりは薄味に仕上がるので、どんどん食べてしまうこともなく、ダイエットにピッタリなお手製ドレッシング。
キッチンにある材料で簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

bookmark_borderニキビ肌の原因が判明

ニキビ肌の原因は様々なことが考えらると言われていますが、私はただ一つ食べる量が主な原因だと考えています。私は高校生頃からずっとニキビ肌に悩まされてきました。

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皮膚科に行って飲み薬と塗り薬で治療したり、ニキビに効くと言う化粧品や漢方や食べ物など色々と試しました。しかし何をしても良くならずニキビ肌との長い付き合いが始まったのです。大人になっても相変わらず少し良くなったり悪化したりを繰り返していました。30代に入り少食健康法というものを知り、胃腸改善のために実践しました。

すると1週間ほど腹6分目の少食生活をするとみるみるうちにニキビが消えていったのです。長年付き合ってきたニキビがうそのようになくなり始めてびっくりしたのと、ニキビは食べる量に大きく関係しているのではないかと考え始めたのです。そこからは腹5分目の食事に変え、更に少しずつ食べる量を少なめにしていきました。

現在は1日1食から2食で腹4分目くらいの食事量です。これはたまたま私に合った方法だったわけではありません。様々な少食健康法の書籍を読むと皆肌が綺麗になって驚くといった内容がたくさんあるのです。食べる物も多少関係あるかもしれませんが、私はニキビには食べ物の質よりも量が関係していると確信しています。

人は空腹状態になると自らの身体を修復しようとする機能が備わっているといいます。そのため、常に空腹状態にしておくことで皮膚への修復が高まって美肌へと導いているのだと実感しています。

bookmark_border面倒くさがりが実際に行なっってみたダイエットと効果

「ダイエット」と一言で言っても様々な方法がありますね。
大きく分けると、「運動」と「食事」でカテゴリ分け出来るかと思います。

面倒くさがりな私は「食事」一択でした。

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具体的にどんな食事ダイエットをしたのかと言いますと、
1.1回の食事の量を減らす代わりに間食をするようにした
2.たまにサラダとサラダチキンだけで食事を済ました
の2点だけです。

科学的な根拠を持って実践したわけではありませんが、この方法で3ヶ月で10kg痩せたこともあります。

まず1つめの「1回の食事の量を減らす代わりに間食をするようにした」についてですが、これはたまに耳にしていました。
すごくお腹が空いている時に過食することで太ってしまうようです。
そこで、一度にたくさん食べすぎない様に間食をするようにしてみました。
私は日中仕事をしていたので、午後3時にコンビニのパンを食べるようにして夜ご飯を少し少なめに抑えてみました。

2つめは「たまにサラダとサラダチキンだけで食事を済ました」です。
本当にそのままなのですが、白ごはんや麺類などを控え、サラダとサラダチキンだけで済ますことを”たまに”しました。
性格上、きっちりと決めて食事制限を行うのは長続きしないと思ったので気が乗った時だけやっていました。

ざっとこれだけなのですが、意外にも効果アリでした。
本当は運動をして痩せるのが健康にも良いとは思うのですが、一例としてこんな方法でも痩せることは可能でした。

bookmark_border日常生活の中にプロテインを取り入れるススメ

ダイエットをしていて一番苦しいのが、食欲を抑えることが一番大変だと感じています。
暴食してしまうと、コツコツと頑張ってきた効果が1日ですべて水の泡になってしまうことも珍しくありません。

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そんな中でプロテインを取り入れた生活をすると食欲が抑えられ、スムーズにダイエットに取り込むことが出来ます。
イスラエルのテルアビブ大学のダニエラ教授の研究でプロテイン飲むことで空腹感を感じさせるグレリンを抑制する効果を確認したという研究結果が出ています。

ここで重要なのはホエイプロテインを摂取することです。
ホエイプロテインとはタンパク質を多く含んだプロテインのことを指しています。

プロテインを飲むと太るという話を聞いたことがあると思いますが、
先ほどご紹介したダニエラ教授の実験で朝食でプロテインを摂取をしてもらうだけで最大7キロ痩せた人もいると報告されました。
この研究に基づけば、普通に生活している食生活にプロテインを飲んでも太らないと考えられます。

タンパク質は体の臓器、筋肉を形成するのでプロテインを摂取することで、筋肉を付きやすくして、体の基礎代謝を上げることにより
健康的に痩せるということが可能になります。
いきなりプロテインを1キロも買う必要はありません。

コンビニで150円ほどでザバスのホエイプロテインが購入可能です。
日常にプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。

bookmark_borderダイエットにはやっぱり運動!

「理想の体型になりたい!」というのは老若男女問わずの悲願だと思います。グラマラスパッツとメディキュットのどっちが良い?

その中でも多くの方に共通する思いは「やせたい!」ですよね。私自身何度もやせようとダイエットに挑戦してきました。

私が実践したダイエットは、炭水化物抜きダイエット・バナナダイエットなどがありましたが、結論から申し上げますと「やせたいなら運動する」これに尽きると思います。食べたいものを我慢したり、同じものを食べ続けるのってストレスになって長続きしないんですよね。そしてそのストレスを解消するかのように暴飲暴食してリバウンドする。そのようなサイクルを繰り返してしまうのは私だけではないはず(願望)。

でも、「運動すればやせるなんて言われなくてもわかってるよ!」ですよね。残念ながら「やせる=脂肪を燃焼させる」である限り、やせたいのなら「食を制限して自らの体をエネルギーとして消費させる」か、「運動をして食べたものをエネルギーとして消費する」かの二択になってしまうんですよね。私は腹八分程度までですが食べたいものを食べます。

その代わりに運動します。運動といってもランニングとか辛いことではなくて、いつもより早く歩いてみるとか、休みの日に1~2時間くらい景色を楽しみつつ散歩してみるとかでいいのだと思います。やろうと思えたときに腹筋やスクワットなどちょっと辛いことをやるだけでも効果があると思います。

そして恐ろしくても毎日体重計に乗ってみて自分の体重を管理する。これが大切だと思います。体重が減っていくのってなんだか嬉しくありませんか?今日も私は頑張っています。やせたい方、これからも一緒に頑張っていきましょう!

bookmark_border癖毛に悩まされています

生まれつきの癖毛で、特に髪の毛のうねりに長年悩まされています。具体的には、朝起きると髪がぐちゃぐちゃになっていてセットに時間がかかったり、せっかくセットしても雨や汗などの湿気や水分で、すぐに髪型が崩れたりする等です。せっかく時間をかけて髪型をセットしたのに崩れるとすごく気持ちが下がります。

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同じような悩みを持つ人や美容師さんに相談したり、ネット検索などで様々な癖毛対策を試したこともあります。例えばシャンプーやトリートメントをノンシリコンのものに変えたり、ドライヤーの風の当て方を変えて髪や頭皮への負担を減らすようにしました。ただどれも効果がみられず、加えて毎日ストレートヘアアイロンを使用するので、髪への負担は減るどころ、か、アイロンの過熱のよりパサつきまで目立つようになりました。

だったらアイロンやめればいいじゃんと思われるかもしれませんが、私の髪はうねりに加えて、毛量も多いのアイロンしないとすごく不格好な髪型になってしまうので手放せないのです。したがって、これらの悩みを少しでも解決するために考えた私なりの対策は、髪の長さを短くし、ある程度の長さまで伸びたらカットするという非常にシンプルなものでした。短くすることでうねりの軽減とボリュームを落とすことができます。

加えてアイロンする時間も短縮できるので髪への負担も減らせます。髪を切りに行く回数は増えましたが、日々の煩わしさが減ったので自分的には良しとしています。もし私と同じような悩みを抱えている方で、もっと良い対策をお持ちの方は教えていただけると幸いです。

bookmark_border子供と一緒にダイエット

1歳4歳6歳の絶賛子育て中の私ですが、3人目出産から1年。自分のことなんて後回しで家事育児に奮闘する毎日でしたが、最近、少しずつ子供たちのお世話も落ち着いて来て自分の緩みきった身体が気になり始めました。(1人目妊娠前の体重に戻らない事はずっと気になってたんですが、見てみぬふりをしていました。)

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そして、思いきってダイエットに挑戦するも、子育てをしながらのダイエットは大変でした。独身の頃のように自分だけの食事を用意することも手間も時間も予算も取れない。日中は家事と育児に追われ好きな時間に好きな運動をすることも出来ない。月々決まった食費内ではサプリメントを買う余裕もない。

本当にやりたくてもやれない状態でした。
そこで、子供と一緒に運動することにしました。
まず、マラソンです。3人目を主人に預け1番上の子と5分間マラソン、次に少しペースを落として2番目の子と5分マラソンを各2回、合計20分走る事を週3回を目標に続けたり、子供たちの縄跳びの練習中に一緒に私も縄跳びを続けて50回跳ぶようにしたりしました。

子供との時間を利用しながらのダイエットでしたが、1ヶ月で2キロ減に成功。子供たちは親が一緒にマラソンや縄跳びをしてくれるのが嬉しいらしくとても喜んでいました。
これからも、子供たちと楽しみながら自分のダイエットを続けていきたいと思います。

bookmark_borderたるみは突然やってくる!

53歳 主婦です。今までひとよりも肌が綺麗、50代とは思えない。若い。と言われていてその気になっていた私です。

別にエステに行っている訳でもなく特別にケアしていた訳ではないので、どうしてそんなに若い肌をキープできるの?

と聞かれても何もしていないのよ。と自慢げに話していた私。アスハダは販売店で購入可能?

しかし、昨年の夏から、急に目の下にたるみが出てきてしまい、通販でたるみに効く

化粧水、クリーム等を使って変え、使って変えてみましたががなかなか上手くいかないのです。

ついに、エステ通いをする事にしました。しかし、『エステティシャンが大分良くなりましたね。』と言われ自分の顔を見ても、

全然変わってないじゃん。と思ってしまう程劇的な変化はありませんでした。

今までは少し気にして何日かケアしたら何とか綺麗な肌をとり戻せるとい感じでしたが、たるみは手ごわい!

何をしても劇的に良くなったという実感があまりないです。

このまま、顔が崩れていく姿を溜息をつきながら過ごす

のかと思ったら、気がめいる。たるみは怖い!

若いと言われて何もしなかった自分を後悔しています。

しかし、ここであきらめたらすべてが終わる。

旦那にも愛想をつかれてしまう。頑張らねば。

たるみの原因の一つは、コラーゲン不足と乾燥との事。

そうか。今までは顔に塗る事だけを考えていた。

体の内側から何とかしなければと思い、コラーゲンを体の中にせっせと

注入してみる。乾燥は部屋の中が乾燥しないようにディフューズしてみる。

しかも肌に良いと言われるラベンダーまで入れて。

これで何とか出来ることを望みつつ毎日鏡を見ながら悪戦苦闘中です。

あー、あの若いと言われていた時からしっかりケアすれば良かった。やはり、顔はケアに限る。

顔が崩れると周囲からの印象が変わる。扱いが変わる。

やはり、皆なんだかんだ言っても見た目重視なんだなあとしみじみ思っています。

皆様も、若い内からお肌のケアをしっかりされる事をオススメ致します。

bookmark_borderワキ汗がひどくてとても気になる!

全身的に汗かきな私なのですが、特に気になっているのはワキ汗です。ワキ汗が目立つような衣服は当然、着ることができません。例えば薄い水色のブラウスやシャツはどうしてもワキ汗が目立ってしまいます。だからといって濃いめの色を着ても同様です。とにかく洋服選びは慎重に行っています。

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対策としてはワキ汗が目立たない色を着ればいいだけのことです。もしくはワキ汗を吸収してくれる脇パッドをつけてみるといった方法もあります。これだけでもかなり目立たなくなりました。

一方、改善できないのはワキ汗による臭いです。自分では臭いが分からないので、周りの身近な人に臭っているかどうか聞いています。家族くらいしか親身的に話すことができないので家族にチェックしてもらっているのですが、いわゆるワキガというのは感じられないそうです。そのため、今のところ特に臭いの対策はしていません。

しかし、これだけ汗をかいているのですから、いつかそのうち周りに迷惑を掛けるくらい臭いを発してしまうのではないかとドキドキしているところです。そこで思いついたのが消臭スプレーを使うことです。最近は制汗剤など、汗に関する様々な対策グッズが売っています。こういったものを予防目的として利用するつもりです。

bookmark_borderアラフォー男性が10kgの減量に成功した方法とは?

男も40前後になるとお腹周りが気になってきませんか?
毎年の健康診断でメタボ予備軍なんて言われてませんか?
そんな40代の男性が痩せるために一番効率が良い方法とはズバリ「筋トレ」です。

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毎朝、早く起きて近所をランニングすることでもなく、食事を減らすだけでもなく、筋トレを最優先して実践することで痩せる体を作るんです。
筋肉が増えると基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは、わかりやすく言うと何もしなくても勝手に消費されるカロリーのこと。
つまり基礎代謝が下がれば少し食べすぎただけでもカロリーが消費されにくいので太りやすくなります。
逆に基礎代謝を上げることで太りにくい体になります。

黙っていても体がカロリーを消費してくれるので特に食事制限をする必要はありません。
(※注:食事の内容は気にしましょうね。ラーメンばっかり食べてたらダメですよ?!)
また筋トレをすることでアラフォー男性にとって嬉しいメリットが他にもあります。

こんな口癖ありませんか?
「最近なんだか疲れやすいんだよね」
「やる気が出ないんだよね」
これはアラフォーになるとテストステロンが下がるために出る症状です。

筋トレをすると男性ホルモンであるテストステロンが上がるので疲れにくい体になります。
疲れにくいから毎日にハリが出て活力的に行動することができます。

仕事の成果も上がりますよ。
とはいっても筋トレって面倒…だと思う方も多いでしょう。
そんな時は、まず1日1回のスクワットから始めてください。

1回で良いの?!と思うかもしれませんが人間って欲深いので1回やると10回くらいやっちゃうんですよ。
まずは筋トレの習慣をつけて、あなたも脱メタボしましょう!

bookmark_border年々濃くなるシミ

20代前半から顔のシミが肌の表面に出てくるようになりました。
もともと肌が白く、日に焼けると赤くなり、また元の色に戻る体質です。
今までシミが表面に出てくることはなく、あまり気にしていなかったのですがここ数年で急にシミが目立つようになり、困っています。

シロジャム(Sirojam)

シミが出始めた20代前半までは紫外線についてあまり知識や関心がなく、日焼け止めを塗るといった紫外線対策を全く行っていなかったので、今後どのくらいシミが肌の表面に出てきて、色が変わっていくのか不安でたまりません。
また、コロナ渦でマスク生活ということもあり、あまりファンデーションは塗らずに日焼け止めのみで生活しているので、マスクをしている分にはいいのですが外すとシミが目立ってしまい悩んでいます。

今になって焦りを感じ、シミを消す商品や美白効果のある商品を試してみたものの、思ったような効果は出ず、現状維持という状態です。継続してケアしていくことが大事だと思いつつ、ケアの方法がこれで合っているのか分からず、結局中途半端になりがちです。一度プロの方に見ていただいてケアの方法を教えていただきたいとは思っているのですが、なかなか金銭的に手が伸びません。
シミの他に年齢を重ねるにつれてシワやたるみが出てくると思うと、肌への悩みは尽きないなと感じています。

bookmark_border結果よければ全てよし!

「ダイエットをしよう!」という衝動は人それぞれです。例えば、周りの目を気にしたり、好きな服を身につけたい為だったり、健康の為であったり・・・。
しかし、これらのほとんどが突発的に思うことなので、明日から運動!明日から食事制限!なんてしてしまうと続くわけもなく、失敗か最悪リバウンドしてしまうという負のループに。この負のループ、共感してくださる方は多いのではないかと思いますが、私はなんと抜け出しました!その方法をお教えします!

ずばり、「かわいく、綺麗に生きる私の為」と思うことです。

え?方法やレシピじゃないの?と思うかもしれませんが、私が考えるダイエットについて少しお話しします。
まず、ダイエットをしようと決めた時に、どうなった自分を想像したかを絶対に覚えておきます。かわいくて綺麗になった自分が何をしてどう生きているか。私の場合は、あのモデルみたいに綺麗になる為に、かわいい服を着て、化粧も頑張って、髪も整えて。今よりも変わって、それで好きな人に会って褒められたい!とか、おでかけする時におしゃれを楽しみたい!とわくわくして日々楽しんで生きている自分を想像します。

グラマラスパッツ口コミ評価!

現状満足の方はきっとダイエットをしよう!なんてなかなか思わないと思います。芸能人やモデルだって元からかわいいし痩せている!と思いがちですが、ダイエットではなく日々何かに気をつけているだけで、キープするというのは必ず行っているはずです(キャラを売りにしている人もダイエット以外で努力しているはずです)。ダイエットに「楽」を求めても「理想」にはなりにくいです。楽に痩せるサプリなどはお金がかかって続けられないですし、一定期間断食をしても反動でいつもより食べてしまうかもしれません。努力をしなきゃと思うと苦しいし、辛いですよね。でも、自分磨きとして日々少しずつダイエットをすると、変化が嬉しくなって自信につながるんです。これは実践しないとどうしても伝わらない部分になりますが、ダイエットをはじめようと思っていれば是非この気持ちをもって自分に合ったストレスの少ないダイエット方法を探してみてください。頑張った先にはきっと理想の自分に近づけていると思いますし、何より嬉しい気持ちになって続けられればその理想が続けられるはずです!

最後に、実践したダイエット方法をお教えします。痩せたい部分は顔・お腹・脚でした。
食事制限:炭水化物を基本食べない、食べても二日に一度の一食のみ。鶏肉を食べる。デトックススープを毎日食べる。
運動:職場まで往復1時間45分歩く。できるだけ歩く。歩く為に早寝早起きをする。
ストレッチ:リンパマッサージ、壁に足をあげて30分何かをする。
そして、必ずした方がいいことは「自撮り」です!しかも顔痩せ・目を大きくする昨日は絶対に使わないアプリで撮ることです。鏡をみたり、体重計に乗るのもいいですが形に残すと変化を見ることができるのでオススメです。足が悪いのでランニングなどの激しい運動ができないのでこの程度ですが、脂肪をつきにくくするように歩いたり血流をよくすることを心がけています。いずれかはきっと明日からでも徐々に取り入れられると思いますので、是非気になった方はやってみてください!

余談ですが、ダイエット中どんなにルールを決めても破ってしまう日があると思います。お菓子食べちゃうとかご飯たべちゃうとか。でも辛いなら食べてもいいですよ!ただし、それも将来長い目をみて理想の自分を思いながら出来るだけやりすぎないようにしてください。結局、後悔することの方が辛いかもしれませんので。笑

bookmark_borderどうにもならない細い髪の毛!

現在30代前半の兼業主婦。普段は在宅ワーカーですが、たまにお客様の会社に出向いて商談するようなフリーランスです。
幼い頃から髪が細く、痛むと目立つ髪の毛が悩みでした。ただ大人になるにつれて表面の特に外気に触れるような表層の髪の毛は少し太さが出てくるようになりました。

ベルタヘアローションを辛口評価!効果なしで効かないという口コミは嘘?

会社員時代に比べて、在宅ワーカーになることで人目に触れることが減り手入れが甘くなったのか、それとも年齢による髪質の変化なのか。最近は気が付くと細い毛がまるで静電気のように広がって出てくるようになりました。ゴムで結んでいた髪を解くと顕著に表れ、一度広がってしまうともうムース程度ではまとまらなくなってしまいます。

おそらく頭皮から出る汗が原因のようです。
主に午前中に急いで家事を一通り終わらせるため、家事が終わった頃には汗がジワリ。真夏でも全部の部屋にエアコンを入れたりしないので暑い部屋での作業もあります。首や胸元も流れるように汗をかくため、いつも髪を耳下あたりに長いロングヘアをねじってまとめてお団子にしてゴムで留めるだけ。

私は長らく髪を縛ると頭皮が痛くなってしまう体質のため、午後仕事モードに入った時はお団子を解きダウンスタイルまたはバナナクリップ留めに変更します。この時にボワッと静電気が爆発したかのような広がりになってしまうのが悩みです。
お団子にしなければいいのかと、結ぶだけにしたこともありましたが、胸下まであるロングヘアのため汗をかくと結んでいても髪が首にまとわりつき不快になります。

特に顔回りは広がるだけではなくまるで天然パーマのようにうねりが出て悲惨な状態になるのが特に悩みです。

bookmark_border「1っか月で〇〇キロ痩せるダイエット」はダメ

「万年ダイエッター」そんな言葉を口にする方も多く居るかと思います。
テレビや雑誌を開けば毎日のように新しいダイエット法が紹介され、試してはリバウンドを繰り返す日々。
ならば、とりあえず出来そうなものから取り入れて週刊づければ良いんだ。と思ったところで
「食前に〇〇を食べるだけ」「朝〇〇に置き換えるだけ」そういったダイエットに手をつける方も多く居ます。

麹酵素の効果!

果たしてそれはずっと出来るのでしょうか?飲み会の時はどうすれば?出張中の時はどうすれば?
一生朝ごはんは置き換え?もちろん、そういった訳にはいきません。

これらのダイエットなどはよく「1か月で〇キロ落とす」といった売り文句を出して世に出ます。
確かに1か月続ければ痩せるかもしれないですが、絶対に一生続ける事は不可でリバウンド必須のダイエット方なのは目に見えてます。
違う視点でものを考えてみましょう。

1か月で数キロ落ちて、1‐2か月間はスリムな体系で過ごせました。ただその後リバウンドをして、ダイエット前より太った状態で1年が過ぎました。
こういった事では、痩せてる期間の方が少なくては本末転倒です。
考え方を変えて、ゆっくり痩せて体系をずっとキープ出来るような「すぐに効果は表れないけど、1年2年と経つと効果が見えるダイエット」が一番です。

例えば、腹八分目にしておく。階段を使う、一駅先まで歩く。足を上げて腕を振ってカロリーを消費するように歩く。小さなことを毎日実践するだけです。
すぐには効果は見えないですが、体への小さな気遣いを毎日行い体系をキープする事が出来ます。
また一駅先まで歩くことに慣れると体力もつくので、もっと長いウォーキングを楽しむこともできます。
メディアで人気のダイエット法から少し考え方を変えて、長い目でみるダイエットを初めてみませんか?

bookmark_border私の髪の毛の悩みはボリュームがないところです。

私は年々ボリュームがなくなってきたところに違和感を感じています。そしてボリュームがないのでそのぶんあまりいい気持ちがしなくていつももうどうでもいいやという気持ちになってしまうことがあげられます。

悪い口コミは本当?ボタニカルエアカラーフォームの感想を辛口評価でお届けします!

なので最近はしっかりと気持ちをもって髪の毛に栄養が行くように試してはいます。ただ最近気になるところは私自身大分弱ってしまってなかなか思い通りに行かないというところです。何となく自分の中でいい気持ちがしなくていつも髪の毛をとかすのがいやだったりなかなか自分の思っているような感じにはなりません。

なんだかとても辛いですしとても嫌な気持ちで一杯です。私はこのまま嫌な気持ちで一生を終えてしまうのかと思うとなんだかとても辛いです。この先もしっかりといろいろと考えながら過ごしていこうと思います。私は普段から子供のため日頑張っているのでそれ以上に髪の毛にも優しくしてあげなくちゃいけないなと思い始めました。何となくですが髪の毛って毎日の積み重ねだと思うのでしっかりといろいろと考えて作業していきたいと思います。

というか何となく髪の毛によいことを続けていけれたらいいなと思っています。そしていつの日かきれいな髪の毛ねといわれるようにしたいです。

bookmark_borderあなたは気づいていますか?痩せるためのたった1つの方法

こんにちは!

あなたはダイエットに困ったことはありますか?

この記事を読んでいるということは、少なからずなにか悩みを抱えていると思います。

「ダイエットなんてとりあえずランニングすればいいんだ!」

と思っている方は要注意!

実はランニングなどの有酸素運動は非常に効率が悪く、さらに体力を使います。

スラリオの口コミ&効果をご紹介!飲み方から解約方法まで徹底レポートします!

嫌なことだらけですよね?

さて、ではダイエットは何をすればいいのか?

それは「筋トレ」です!

なぜ「筋トレ」なのか?

その答えは次の方程式にあります。

摂取カロリー – 基礎代謝量 = カロリーの蓄積 = 脂肪の蓄積

つまり、食べたカロリーに対して自分の基礎代謝が高ければ太らず、人は痩せていくのです!

この大事な基礎代謝量を増やすために筋肉を増やせること、それこそが「筋トレ」のメリット!

例えばその場しのぎでランニングなんてしても、基礎代謝量は上がらず、食べたらまた太るのリバウンドの繰り返しです。

しかし「筋トレ」を継続し、筋肉をつけて基礎代謝量を上げることができれば、甘?いスイーツなんて食べてしまっても「体が太りにくくなっている」ので燃やし尽くしてくれるのです。

いかがでしたか?

ダイエットを始めようとしている自分が本当にすべきことは何かわかっていただけたでしょうか?

無理な運動をがむしゃらにするのではなく、きちんと調べた上で効率よくダイエットしてくださいね。

筋トレの方法はまた次回紹介させていただきますので、どうぞお楽しみに!

bookmark_border食べることが大好き&運動大嫌いな私が痩せた理由

私は、小さいころからずっとぽっちゃり体系でした。食べることが昔から大好き。そして運動が大の苦手…なので社会人になってもずっと太っていました。そんな私も結婚することになり、結婚式でウェディングドレスを着るためについにダイエットを開始!169センチ 72キロから62キログラムまで痩せました。

http://entinta.net/

結婚後、二人の子供に恵まれました。気づいたら体重は80キログラムまで増加し、人生でマックス体重に。年齢も36歳とアラフォーになり、結婚前の若い頃とは違い、ダイエットをしてもなかなか痩せない。それ以前に、結婚前は「みんなの前でドレスを綺麗に着たい」という目標があったのですが、今は明確な目標がない…「何のために痩せるんだろう」と思いながらダイエットをしていたので、なかなか本腰で取り組めませんでした。

そんな中で言われた長男からの「ママ、もっと痩せたほうがいいよ」という一言。その一言で、家族のために自分自身が健康でいないといけない、そして子供たちから「かわいい」と言われるママになりたいとダイエットを始めました。朝は、フルーツやオートミール。昼は好きなもの(400キロカロリー以内)夜は野菜とタンパク質中心。間食は200キロカロリー以内の小袋のお菓子を食べていました。食べるのが好きな私は、お昼に好きなものが食べれるという点は良かったです。

糖質が好きなので、完全な糖質制限ダイエットではありませんが、緩く自分のペースで取り組めました。運動はYouTubeを見ながらダンスを一日に2~3回(1回10分のもの)をしました。その結果、3か月で80キログラムから72キログラムまで痩せることが出来ました。現在は、まだダイエットを継続中ですが目標は65キログラムなのでその体重までダイエットを頑張りたいと思います。

bookmark_borderキャッシングの増額融資の基礎知識

キャッシングの利用中に今現在の借入限度額を増やしてもらうことを増額融資といいます。これは借り入れ状況や返済の実績によって増額が可能かどうか変わってきます。http://www.tropicalstkitts-nevis.com/

体験談を含めてですが、契約をしてから少なくとも半年から1年以上は利用をして返済実績を作らないとなかなか増額融資の審査は通りません。借り入れをしてもしっかり返済をしてくれるという信用が必要のため、ある一定の期間を置いてから申し込むことをおすすめします。

また、契約時より収入の額が増えている場合は申し込み時に伝えましょう。カードローンの種類によっては年収により制限があったり、借入限度額が変わってきますので、給料を申告することによって増額融資を受けれる可能性が高くなります。

増額融資の相談自体はどこの消費者金融も気軽に相談できるので、もし検討されている方は上記のことを踏まえ相談してみてはいかがでしょうか?

bookmark_border左右でサイズが合わない

昔から左右でサイズが違うのが悩みでした。
それも目に見えてわかる程のサイズの違いです。
私の場合右の方が大きく、左が若干小さめです。

ブラジャーをする時も右に合わせて買うと左の方が、
胸とブラジャーの間に隙間が出来てしまいます。

http://www.najboljaknjiga.com/

かと言って小さい左に合わせると右が窮屈そうに押しつぶされたような感じになってしまいます。
今は右のサイズに合わせてブラジャーを買い、小さい方のバストにはパッドを入れて盛ることで対処してます。

これで隙間が出来ずバストも安定してしてます。
普段でもサイズが違うのに生理の時やホルモンバランスで胸が張っている時の差はすごいです。
(右だけすごく大きくなりとても痛いです。)
以前はよくバストアップのマッサージを試してみたり、
背中や二の腕の脂肪をバストへ寄せてニセのバストを作り上げたりしてました。

それでも一時的に効果はあるものの継続させるのは難しくて結局諦めてしまいました。
なので今現在も私の胸は左右でサイズが合わないままです。
また恥ずかしい話ですが、乳首のサイズもバストのサイズに伴って、右の方が大きく左が小さいです。

今でもあまり自分のバストに自信が持てず、温泉などに行くと他人の綺麗な形のバストを見ては羨ましく思ってしまいます。

bookmark_borderチャップアップの成分について

薄毛の人におすすめしたい育毛剤がチャップアップですが、これには主に3種類の有効成分が含まれています。

一つ目は、「センブリエキス」。http://www.arbousierhotel.com/

これには、毛細血管拡張・発毛促進・血糖低下などの効果があります。

二つ目は、「グリチルリチン酸ジカリウム」。

これは、漢方の甘草に含まれている成分で、抗炎症作用・抗ウイルス作用など、人間の生理的調整機能に対して働きかける性質を有しています。

また、育毛の促進を阻害する毛穴のトラブルなど、頭皮のトラブルを防止する効果もあります。

三つ目は、「ジフェンヒドラミンHC」。

これには抗炎症作用があり、皮膚炎やかゆみを抑制してくれる成分です。

血行促進と殺菌効果もあるので、頭皮の清潔さを維持する効果もあります。

これら以外にも、頭皮環境を整えることを狙いとした成分として、センブリエキス・オウゴンエキス・海藻エキス・ジオウエキス・シナノキエキス・ショウキョウエキスなどが含まれています。

また、頭皮を柔らかくすることを狙いとした成分として、ウメ果実エキス・チンビエキス・マロニエエキスが含まれています。

そして、毛穴を清潔にすることを目的とした成分として、ダイズエキスとドクダミエキスが含まれています。

bookmark_borderシミと色素沈着の対処法

アラフォーシングルマザーです。それなりに、顔のシミ気になります。皮膚科で相談をしてみたところレーザー治療対象だと言われました。
一通りレーザー治療の説明も聞きました…が、お値段高いですよね。しかも、レーザー治療後のスキンケアもしないといけません。
レーザー治療以外では専用の化粧品を勧められました…が、こちらもお高い。

http://www.mechanicsburgartcenter.com/

という事で、シミは気になりつつも市販の美白化粧品を使うことにしました。
とある、メーカーの美白化粧品でお値段は2000円ほど。化粧水・乳液シリーズで購入しました。できれば毎日ケアするのが基本ですが…私はズボラなので気が向いた時だけ。

それでも、少し効果は現れたような?お店の方いわく「シミ部分以外の肌が白くなっているのでシミの濃さが余計に目立つんですよ~」とのこと。
確かにそれはあるかも?と半信半疑のまま、「スキンケアしないよりはマシだろう」くらいの気持ちで使っています。

頬のシミはそれでいいとして、1年くらい前から鼻の下の部分に色素沈着が!
これはどうしたことか?と思い、原因を探ってみると鼻の下の産毛をカミソリでそった後に毛抜きで抜いていたことを思い出しました。
こちらの方は…どうやらレーザー治療の必要があるようです。
産毛の処理ってほどほどにしないといけないんですね。

bookmark_border化粧をすると毛穴が目立つ

私はたるみ毛穴と開き毛穴に悩んでいます。ずっと喫煙していたこともあり、肌がとても荒れていました。ニキビ、ニキビ跡、毛穴、たるみ、しわといったあらゆる肌トラブルに悩んでいました。

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は禁煙しているため、ニキビ、ニキビ跡は少しずつ改善されていますが、化粧をした時の毛穴の目立ちが気になります。特に鼻の開き毛穴と、頬のたるみ毛穴です。美容液を現在使用していて今までは、美白のものにしていましたが現在、ニキビ跡、ニキビ、毛穴に効くものに変えました。あと化粧も、毛穴がとても目立つため、肌に優しく毛穴対策できるものに変えました。しかし、長年喫煙、肌に負担をかけていたせいかまだまだ毛穴が目立ちます。

目指すは、毛穴レスの陶器のようなつるつる肌になりたいです。これから暑くなってきますし、汗をかく時期になります。やはり毛穴が目立つと、化粧のりも悪く、また汗ですぐに化粧がよれてしまいます。なるべく化粧した時のような状態を保ちたいので毛穴をなくしたいです。化粧をしていないときより、化粧をしたときのほうが目

立つため、写真も老けて見えるし、近くに来られると毛穴が目立つので、自信がないです。毛穴がないということは、とてもきれいな肌だと思います。

bookmark_border顔がカサカサ 花粉症 辛い

20代までは何とも思わなかったけれど、30過ぎくらいになって肌が…毛穴が開いている気がしてきて仕方がないです。ちゃんと寝る前も化粧水、乳液しているのになぜかがさがさ。

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今の時期は花粉症で肌荒れはするものの、ここまでガサガサじゃなかった気がします。 見た目は若く見られますが、肌が年齢よりも上な気がします。 肌に良いと言われる食べ物も進んで食べたりはしてるのですが。 この間テレビで糖質をなるべく控えるだけで若く見られるとやっていました。 しかもその年齢は70歳。

どう見ても40歳くらいに見えるんです!羨ましい。 好きなものを好きなだけ食べたいけど、若く見られたいし、私も真似しようかなとか思ったりしました。 私は、幼少期に外で毎日遊んでいて、日焼け止めも塗らなかったからそばかすが少し目立ちます。 今は顔にも塗っていますが、そばかすは消えません。こういうのも消えたら嬉しいなとか思います。

とにかく、花粉の時期が一番肌荒れしやすいので辛いです。思いあたるのは花粉症もあるけどマスクで被れてしまいました。 マスクすると痒きなるでダブルで辛いです。 ついついぽりぽり描いてしまいます。 無意識ですね! この時期はとにかく保湿を心がけようと思いました。

bookmark_borderダイエットに効果があるのはやっぱり運動と食事制限だった!

こんにちは、rainyと申します。約半年で10kgのダイエットに成功し、今もリバウンドなしで体型を維持しています。そんな私が行ったダイエット方法をお伝えします。

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156cm68kgアラフォー。これだけ書くともう終わってるって感じがします。だけど不思議なことに当初は太っているという自覚があまりありませんでした。ちょっとぽっちゃりかなーそろそろダイエットしないとなぁという程度で危機意識がありませんでした。
そんな私が本気でダイエットに取り組むきっかけとなったのはひょんな事から自分の本当の体型を知ることになったからです。
会社のイベントにスタッフとして参加した時の事でした。会社としては初の試みだったイベントだったため上司が写真を撮りまくっていました。

後日その写真をみんなで確認するとでっかい後ろ姿の女性が移っていました。
いや、まさか、そんなはずは…と思っていると後輩が「あ、これrainyさんですねー!」と即答。
え、こんなすぐ私だって分かる?と思いながら写真を次々見ていくとみんなより明らかにデカい私の姿が…。さすがにショックを受けた私は早速ジムへ登録をしに行きました。

ジムでは体重の他に体脂肪率やサイズも計測してくれるのですが、ウエストがまさかの100cm越え…。
そんな私にはまずストレッチと筋トレ、有酸素運動のメニューをお勧めされました。筋トレと言っても初心者向けの優しいものでマシーンを使った軽いもの、有酸素運動もウォーキングでOKです。こ
れだけだとマンネリしそうですが、ジムでは色々なレッスンが随時行われており参加自由なので、気になったレッスンには積極的に参加しました。

一番気に入ったのはボクササイズです。45分のレッスンですが終わったあとの汗が半端ないです。ストレス解消にも良かったです。
食事はというとお菓子類は控えて野菜とタンパク質多め、腹八分目を心かけました。私の場合深夜お菓子を食べていたりしたのでこれが無いだけでもずいぶん違うように思います。
運動も食事もそんなに辛いものではなかったので続ける事ができました。20代の時は○○だけとか、運動なしの置き換えダイエットをしましたが結局一時的に痩せてもまた戻ります。やはりジムで筋肉をつけて無理のない範囲で食事制限ができたのが良かったかなと思います。

今は出産も経験しジムにも行ってないですが、運動と食事を意識して体型はキープしています。
家にいても腹筋とスクワットくらいはできるので隙間時間にやるのがおすすめです。
結局は運動と食事制限がダイエットには効果的でした!

bookmark_borderニップルが凹んでて、人にバストを見られるのがすごく嫌

保育園の頃から、私の旨は他の女の子との違うと気づいていました。

私のニップル(ちくびです)は出っ張っていないのです。それがいわゆる陥没乳と呼ばれる状態だと知ったのは、大人になってかなり経ってからでした。

私が子供の頃は、年一度の健康診断で女子もお医者さんに胸を晒さなければなりませんでした。

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クラスメイトみんな上半身裸で並ぶ時、私は問診票でなるべく胸を隠すようにしていました。

誰かに、「あ!〇〇ちゃんのちくび、へっこんでる~♪」などと叫ばれたら、とても耐えられません。

胸の膨らんでいないブラ着用不要の子供だからこそ、夏場になると時折Tシャツごしにニップルの膨らみが見えることがあります。

それが私には限りなく苦痛でした。いえ、ニップルの膨らみが見えてるなら人並みだからいいのです。

私の場合、ニップルの箇所が凹んでるのが見えて、穴のようになってしまうのがとても恥ずかしくて、どうやってそれを隠そうか随分考えたことを憶えています。

大人になってからブラ着用するようになって、その悩みは消えました。ニップルの大部分は段々と盛り上がってきて、やがて何もしなくても、普通に出っ張っている状態になりました。

ですが、ニップルの最上部だけはどうしても小さく凹んだままなのです。そしてその周りは中央に向かって皺が刻まれています。私は彼にそのことを指摘されないか、いつも惧れていました。幸いにも、彼がそんなことを言うような男性でなかったのはありがたいことです。

でも今でも、人にバストを見せるのは嫌だし自信がありません。なめらかな美しいニップルを持つ人がとてもうらやましいです。

bookmark_border健康的な食事で痩せよう!鶏胸肉ダイエット!

さて突然ですが、皆さんはダイエットをした経験があるでしょうか。
無いにしても痩せたいと思ったことは、多少なりともあると思います。
ダイエットといっても様々な物がありますが、今回は食事にフォーカスしたダイエット方法をご紹介します。

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どんな食事かというと、タイトルにもありますが、鶏胸肉を中心にした食事です。
まず大前提として、短期間で楽に痩せる方法は無いと思った方がいいです。
すぐに結果を求めずに、長期的に取り組むことを心がけましょう。

・鶏胸肉を食事に取り入れてみよう
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、鶏胸肉は高タンパク低カロリーなので、ダイエットに最適です。
同じ鶏肉でモモ肉もありますが、鶏胸肉の方が低脂肪なのでオススメです。
オススメの調理方法は茹でるです。焼いたり、炒めたりしてもいいのですが、茹でるだけなら油を使わずに調理できるので、カロリーを抑えることが出来ます。

・具体的な食事方法
まず、朝、昼、晩と三食食べるのが基本です。
そして、食べる量は朝、昼、夜の順番に減らしていきましょう。朝を多く、夜は少なくです。
食事メニューは簡単で、肉(茹でた鶏胸肉):野菜(キャベツの千切り、ブロッコリーなど):ご飯(麦や玄米だと尚いい)を1:1:1の割合で食べるだけです。
正確に測る必要もありませんし、大体でいいので簡単です。

・まとめ
以上、簡単なダイエット向きな食事方法でした。
健康的に痩せるには、規則正しく食事をすることが大切です。
痩せたいからといって、食事の回数を減らすのはオススメしません。
朝、昼、晩と三食バランスよく取りましょう。