レコーディングダイエットで-17kg

私は99kgから82kgまで、レコーディングダイエットで痩せることができました。

レコーディングダイエットとは、毎日の食事とカロリーを記録していくダイエット方法です。

それだけ聞くと大変そうですが、一つずつ手順をふむことで慣れていくことができるようになっています。

以下にその手順を紹介します。ゼロキャロ

各ステップは1週間ずつです。

1.毎日体重を測る

 毎日決まった時間に体重を測ります。

 その間、食事制限はありません。

2.食べた物を「全て」メモする

 3食の食事、おやつ、一口もらった食べ物まで「全て」記録します。

 まだ食事制限はありません。

3.食べた物のカロリーを調べて記録

 この辺から少し手間がかかります。

 食事のカロリーを毎回調べて記録します。

 1日の総カロリーも計算します。

 まだ食事制限はありません。

4.総カロリーを「少し」減らした食事

 総カロリーがわかったら、少しだけ減らします。

 おやつを半分にする、とかでも大丈夫です。

 あとは毎週総カロリーを減らしていくと、自然と体重も減っていきます。

とにかく無理はしません。食事制限の前に「記録をとる」(=レコーディング)作業に慣れるところからです。

総カロリーも一気に減らすのではなく、少しずつ減らすことで体に負担をかけないやり方になります。

ぜひ一度試してみてください。