bookmark_border歯磨きによって口臭改善などをする

口臭の原因の一つとして歯の中にこびりついてしまった歯垢があります。これがにおいの原因となってしまっている人というのは多いのでそれを削るようにした方が良いでしょう。

イニオの効果は?

歯磨きなどでもそれなりに改善することは出来るのですが、やはりかなりカッチリとした歯垢に関しては削ってもらった方が良いことになります。

ですから、まずは歯医者さんに行くようにしましょう。口の中の定期検診というような形でやってもらうことで意外と安くやれるので少しでも口臭が気になっているというのであればそういうところからアプローチしてみると良いでしょう。

口の中というのはいろいろな菌がいるわけですがそれが必ずしも悪いというわけではなかったりしますが、とにかく歯磨きが大事です。歯磨き粉など厳選してみると良いでしょう。

とりあえず汚れが落ちるのであればそれでよい、ということもあるでしょうが、他に特殊な機能があったりするようなタイプの歯磨き粉を選ぶということができれば、とても上手く口臭を改善することができることでしょう。そういう歯磨き粉は結構値段がすることもありますので注意しておきましょう。上手くすれば簡単にそれだけで口臭を改善することができるでしょう。

bookmark_border私はお肌のケアで気を付けていることがあります。

私はいつものお肌のケアで気を付けていることがあります。ヴィオテラスCセラムの効果と私の口コミ!使い方から解約方法までを徹底解説!

それは、お肌を休めるために休日は何もしないということです。どういうことかといいますと、日ごろ人に会うときにはメイクをしますが、それ以外はノーメイクで過ごすということなのです。そのほうが絶対にお肌にいいということを知っているのでしっかりとケアをしています。

そして必要最低限のお肌のメイクをしてそれ以外はしないように心がけています。最終的にはメイクをするということはお肌に負担をかけてしまうということになってしまいかねませんので、しっかりとケアをしながら毎日を過ごしています。なかなか毎日思い通りにお肌の調子がよくなることはありませんが、それでもお肌を定期的に休めるためにもしっかりと休息をとらせてあげています。

それが一番お肌にとってもいいと思っていますし、一番調子がよくなることなんじゃないかなと思っています。この先もしっかりとお肌の対策をしていけたらいいなと感じています。今一番大事にしていることはごしごしとこすらないで顔を洗うということです。徹底的に頑張ろうと思います。そうして、昔のようにお肌がきれいに潤えるような感じの土台を作っていきたいなと思っています。

bookmark_border夜の仕事の最大の武器

やはり男性からまず初めに見られるのは顔か胸。私は、現在スナックの仕事をして8年になる。

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仕事上、お客様からの指名が沢山もらえなければ時給に響いてしまうのがこの業界。

その中でやはり最大の武器となるのが私は胸だと思っている。なぜならば、お酒が入った席では男性の方は顔なんかよりも

キャストのプロポーションに目が行きがちであるからだ。

お店の中はどこの店も照明はあまり明るくないので顔なんかは化粧してしまえばだいだい可愛く見えてしまう。

そこで考えたのが胸を主張した接客である。

私は、もともとバストはCカップなのだがこないだ新人の子が入店してきた。その子は顔はケばい感じの化粧なんだけれど

胸がHカップ!

ドレスみたいな感じの服で接客するのだが、グラビアアイドルみたいな感じで新人ながら胸目当てのお客さんで指名ばっかり。

それを見ていた古参のキャストの子達は面白くなさそうにしている。

酒が入ってるお客さんも軽く新人の胸なんか触って鼻の下を伸ばしている。私はヘルプでその子の場所に付く事があったんだけど

まず仕事が出来ない。胸だけでチヤホヤされて他の会話なんかは続かないし、灰皿なんか吸殻でいっぱいになってるのに

交換なんかまずしない。

それでも男たちから人気があるのは事実だから、こうなったらと思いヌーブラってあるじゃん?

あれをダブル使いで仕込んでみた!

2個使うことによりEカップぐらいまで誤魔化せることに!(笑)

で、だいだい新規の人は指名分からないから「かわいい子か胸でかい子」を指名するんだよね。

そうするとその新人の子と一緒に席に着くんだけれど

「2人とも胸大きいねー」

って話題になってます。

豊胸なんかよりヌーブラ2枚使いすればだいだいスタイルよく見えちゃいますね。

男の人ってアホだらけでしたー!

bookmark_borderかっこよくシャツが着たい

かっこよくシャツが着たい。http://www.renaissance2043.com/

特に薄着になるこれからの季節。私は胸が大きいせいでシャツがかっこよく着れない。

胸のサイズにあわせれば他がぶかぶかするし、他のサイズにあわせれば胸のところがパツパツで見苦しい。

だからいつもふわっとしたゆるっとした服装が多い。

シャツって憧れるのよね。なんだかできる女の象徴なような気がして。

あと胸が大きいと普通にTシャツとかもワンサイズ大きいの買うのよね。なんか協調してるみたいでいやじゃない。

だから最近「さらしブラ」というものに興味が湧いてきて。買おうかどうか迷い中。

大きい胸をペタッと小さく見せてくれる、だけでなく運動するのに最適な「揺れない」という機能までついているものがある。

最高じゃない。ダイエットに縄跳びが良いと聞いてやってみたけど揺れるムネ(あとお腹)がきになって集中してできたもんじゃない。

胸はあまりはげしく上下に揺らされるとクーパー靭帯が切れて胸が下がるらしいじゃない。下がった胸はイヤ。

だけどダイエットに縄跳びはしたい。そんなこんなで揺れない、そして少しでもすっきり見えるさらしブラが欲しいのですよ。

胸が小さく見えたらもしかしてちょっとは痩せて見えるかもしれないし!なんて邪なことを考えながら通販サイトを覗いているのでした。

bookmark_border私のお肌の悩みは、シミができているというところです。

もうこの年でという感じなのですが、私自身のお肌の悩みで一番辛いことは、やっぱりシミができているということです。私は普段からシミができないようにと思っていろいろな対策をして来ていたのですが、やっぱり気持ち的にもなんだか余子うかがなかったようで、目の脇に2つシミができてしまいました。

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なかなか思い通りに行くこともできず、しっかりシミがついてしまっています。ぽろっと取れればいいんですけどやっぱり大変ですね。なんだかとても辛くてとてもしんどいです。私は将来このシミを消すことはできないんだろうかな、という感じです。

なんというかあまり気持ちがいい気持ちにならないというか、疲れはててしまっています。私はシミがあるんですけど外出しなければなりませんし子供の面倒を見たくありません。何となく辛いですし何となくしんどいです。でもどうすることもできませんで今日まで来ています。

何となくしんどいですし何となく辛いです。ってそんなことばかり考えていてはよくないので、どうしたらシミがよくなるかを考えたいと思います。私は気持ち的に落ち込むことが多いので、もっともっとしっかりと自分をもって対策をしていきたいです。

bookmark_border気になる旦那の体臭対策!家中に○○をおきまくった話

 うちは夫婦そろって30代とまだ若いはずなのに、気になる旦那の匂い・・・汗臭いのか、もともとの体臭なのか、加齢臭なのか・・・気になりはじめたら旦那の服も、寝室も、洗濯物も、よく使うクッションも何もかもが臭い気がしていました。でも本人に「臭い」と文句を言ったところで何かできるわけでもないだろうし、傷つけてしまうかもしれないと、なかなか面と向かって言えずにしばらく過ごしていました。

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 そんなある日。家の掃除方法を調べていたところ、よく使用される「重曹」に消臭効果がある事を知りました。嫌な匂いを中和して打ち消してくれるそうです。重曹は粉のままでも消臭効果があるので、あまり動かさない場所や空気の流れが激しくないところであれば容器にいれてそのまま置いておくだけで効果があります。

でもうちにいる活発な子どもに粉をひっくり返されては困るので、手の届きそうなところに置く場合にはだしパックにつめて置いてみました。匂いがこもりやすい冷蔵庫はすぐに効果を実感しました。確かその時キムチが入っていたのですが、冷蔵庫のドアをあけても匂いがありませんでした。あれにはビックリしました。

 そこで私は思いつきました。その重曹入りだしパックを旦那のベッドの柵にぶらさげれば嫌な匂いの大本を消臭できるんじゃないかと・・・だしパックだけでは隙間から出てきて布団が粉っぽくなると困るので、小さな巾着(当時はコンビニでジュース買ったらおまけでもらえる布製ペットボトルケース)に入れて、さりげなくベッドに吊るしておきました。結果は・・・翌朝、嫌な匂いが消えました!!感激しました!

 重層を粉のままおいたときの消臭効果は3カ月ほどなので、元の体臭が消えない限り交換の必要はありますが、日常生活のもやもやが少し減らせるのでオススメですよ。

 

bookmark_border筋トレの変遷

食べるのが大好きな私は、今より10年以上前の高校生の時に、155センチで60キロ近くありました。

せっかく初めての彼氏ができて時に「この体形で嫌われたくない!」と思い、ダイエットを決意します。

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その時にはじめたのが、筋トレです。

筋トレは1日やればなんとかなるものではなく、継続していくことで力がつき、身体の変化を感じていくことができます。

下半身太りだった私は、まずスクワットとお尻の筋肉をつけるところから始めました。

最初は筋肉痛もつらくて、「これは続けられないや…」と諦めかけたことも多々ありました。

ただ、続けていくうちに回数も増え、痛みもそこまで感じなくなってきて楽になってきたら自分に自信も持てるようになりました。

そして更にクオリティを上げるべく、どこに筋肉をつけたいのか意識をし、微妙な角度や速さなども研究していました。

当時は10キロ以上痩せて目標体重に達成し、彼氏からも褒められて調子に乗ってしばらくやめてしまっていましたが、今はがっつり鍛えるというよりは、日常の生活の中に取り入れながらできる筋トレにシフトチェンジしました。

仕事もあるので無理をすると続けられないので、楽しみながら今後も取り組んでいきたいと思っています。

bookmark_border1か月で-10kg!?

外出自粛中のお家時間をみなさんどのようにお過ごしでしょうか。

お掃除したり、いつもはあまり時間を掛けられない凝ったお料理なんかにも手を出してみたり。

でも、「家にいるとついつい食べちゃう。」「気づいたら冷蔵庫を開けていた。」「なんかずっと食べてる気がする…。」なんてことありませんか?

まさに私です(笑)

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気づけばあごにもお腹にも、体のあちこちに余計なお肉がたっぷり。こんなんじゃ自粛明けに友人や彼に会うのが恥ずかしい!

「あれ、なんか太った?(笑)」と言われている場面が想像できる…。そもそも洋服が入らなかったらどうしよう汗

「いったいどうしたら…。」と思っていた矢先、たまたま連絡した友達がなんとこの1か月で10㎏ちかくも痩せていたんです!

「え、すごい!どうして!?」と友達に質問攻めをしてしまいました。

友達が10㎏ちかくも痩せた方法とは、酵素ドリンクを使った”ファスティング”でした!

ファスティングをしたことが無い私は、「ファスティングってリバウンドしそうだし、食べないなんて耐えられない。」と考えていました。

でも、自粛明けに、生まれ変わった自分をみんなに見てもらいたいという気持ちや、人生で最後のダイエットにしたいという気持ちから本格的にファスティングについて調べてみることに。

色々調べてみた結果、ファステイングは回復食にこだわればリバウンドしにくく、体重が落ちるだけでなく胃腸の調子が良くなったり、睡眠の質が上がったりとメリットが沢山あるみたい。プロの指導の下で行った方がより安全だけど、百聞は一見に如かずということで早速酵素ドリンクを買ってみることに!(体に優しいものがいいなと思って化学調味料など無添加のものを選びました!)

ファスティングの期間はとりあえず2週間。

2週間後が楽しみです!

bookmark_border昔も今も、髪の個性は私の個性?

現在、40代前半。

先日、美容室に行った時、「白髪がなくて健康的な髪ですね、40代になるとちらほら白い髪が混じってくる頃ですよ。」

そう言われて、そういえば今まで白髪のことは気にしたことがなかったな、と思う。

子供の頃から、髪は黒くて量も多い。

恐らく、典型的な日本人の髪質ではないかと思う。

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それまで、家で母親に散髪して貰っていたのを、

中学生になって初めて、友達に誘われて美容室に行った。

当時流行っていた、永井真理子さんの髪型を真似るべく、長かった髪をばっさりショートに。

切り終わった時、キリっと格好のいい美容室のお姉さんに言われた言葉、「生え際に癖があって、切りにくいですね。」

耳の後ろあたりの紙の生え際、どうやら変な方向を向いて生えているらしかった。

それ以来、自分の髪質を気にするようになった。

若い頃はロングヘアに憧れて、常に肩より下の長さ。

カラスのように真っ黒でハリのある髪だから、重く見えてしょうがない。

風になびくような軽さは出せないもんかと、漉いて貰ったり、段を入れて貰ったり。

大学に入ると、ロックな音楽にのめり込み、ストレートな髪にパーマを当てる。

インパクトの強い、スパイラルやツイストパーマ。

髪型を変えることで、それまで持っていたコンプレックスを忘れることは出来たけど、

今度は髪がチリチリ、痛みが酷い。

栄養を補うコンディショナーを試してみたり、乾きを防ぐためにオイルを摺り込んでみたり。

結局、痛み過ぎてしまった髪をもとに戻すために、髪を切った。

憧れるのは、パリジェンヌのような、ハリの少ない柔らかな髪。

風にふわりと揺れ、束ねると櫛1本でキュッと決まる。

短くしても、頭に沿って自然な流れ。

40代になって、髪をバッサリ、ベリーショートに。

ジーン・セバーグみたいなセシルカットがお手本だったけれど、

私のコシの強い黒い髪は、短くするとピンと立って、中学生の角刈りみたい。

髪が柔らかくなると少しは勢いが落ち着くよ、と美容師さんにアドバイスを受け、

トリートメントとクリームで髪質改善を図る日々。

いくつになっても、髪の悩みは消えることがない。

bookmark_border左右のアンバランス…

どう頑張っても左がDカップに対して右はBカップです…。http://truefashioncollective.com/

ブラはD65を買い左のパットを抜いてそれを右に入れて付けていますがどうしても右だけ空洞が出来てしまい服を着てても違和感が否めません。

右に合わせてBやCを付けると左が収まらず苦しいです。学生時代から本当にコンプレックスで、市販のバストアップジェルを片方だけ塗りマッサージをしていても全く効果なし!数年前ですがプエラリア配合サプリも試しました。服用中は両方とも張りが出てきた気がしたのですが左右差は埋まらず、しかも服用を止めたらみるみる萎んでいきました。

その後もツボ押しやリンパ流し、脂肪を集める、片方だけ腕立て伏せ、大胸筋の筋トレ…手に手は尽くしましたが全然ダメでした。もう片方だけ豊胸手術をするか、諦めるしかないと思っています。というか半ば諦めました。

ちなみにナイトブラはビアージュを使い始めてから、左右差は縮まりませんが両方とも形はキレイになっている気がします。あと、油断すると痩せやすい体質で、体重が減ると更にバストが小さくなってしまうので出来るだけ炭水化物やお肉を食べてバスト以外は運動や筋トレで絞るようにしています。食べた分の脂肪が全部小さい方の胸に定着して欲しいです。

bookmark_border[バストアップ]1日1回取り入れるだけ!

バストの悩みって、女性の永遠の悩みのひとつですよね。今回は、そんな悩める女性に朗報です!無理なくワンカップサイズアップできる方法を、お伝えしたいと思います!

http://www.cloc-viacampesina.org/

方法は簡単です!”1日1回きなこ豆乳を飲む”これだけです!

〜材料〜

豆乳・・・マグカップ1杯

きな粉・・・大さじ2杯

はちみつ・・・小さじ1

すりおろし生姜・・・少し

〜作り方〜

①豆乳を鍋に入れ火にかける

②少しあったまってきたら、残りの材料を入れて混ぜる

→完成!

鍋を使うのが面倒なら、電子レンジでもOK。しかし、少し面倒でも電子レンジを使わないことをオススメします!

きな粉も豆乳も原料は大豆です。大豆にはイソフラボンが含まれています。イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることで有名ですよね。そのため、バストアップの効果が期待できます。

しかし嬉しい効果の一方で、豆乳やきな粉は体を冷やしてしまう食材です。そこで、温めて飲むこと、体を温める食材のしょうがを使うことで、体を冷やさないようにする事が大切です。

毎日1杯取り入れるだけで、嬉しいバストアップ効果が…!これはチャレンジするしかありませんね。胸が小さいと悩んでるそこのあなた、この方法でバストアップをねらっちゃいましょう

bookmark_border大人ニキビとニキビ跡

昔から肌には気を付けていたので、あたり肌に対する悩みがなかったのですが、大人になるにつれておでこ周りやアゴにニキビができるようになってしまいました。http://www.artistes-vendomois.org/

そのニキビが治るのにも時間がかかってしまいます。洗顔を変えたり、クレンジングを変えたり、化粧水を変えたり、高い美容液を使ってみたりしましたが、なかなか改善されずに悩んでいます。治るのにも時間がかかるので、治っている途中に引っ掻いてしまったり、触ってしまったりして、ニキビ跡ができやすくなってしまっています。

肌のターンオーバーが遅いのか、その跡がなかなか消えてくれません。私はもともとおでこに薄いホクロがあり、それを気に入っていたのですが、ニキビ跡がたくさんできてしまった今では、そのホクロたちもニキビ跡に見えてしまいとても汚らしくなっています。肌が敏感肌のためコンシーラーや下地、ファンデーションを使うと肌がかぶれてしまいます。

なのでニキビ跡や、大人ニキビを隠したくても隠せないので、いつも人前に出るのが恥ずかしいです。前髪のある髪型が似合わないので、前髪でニキビを隠すという方法も使えません。仕事柄人と合わなくてはならないので清潔感のない人と見られてしまうのではないかと悩んでいます。

bookmark_borderバンドのために初めてのダイエット

過去の話ですが中学3年生の頃、身長150センチ代で体重が60キロ代だった私は高校1年生の半ばごろからヴィジュアル系バンドのヴォーカルを務めることが決まりダイエットをしなきゃと思いました。

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ダイエットについてネットなどで色々と調べて挑戦しましたがあまり効果がなく、独自で日々のメニューを決めてダイエットすることにしました。内容は1日2時間のランニング、腹筋や背筋の筋トレ、大好きなお菓子や甘いものは一切摂取せずに食事は大量のサラダを食べてから主食、主菜、副菜、汁物をきちんと食べること。

きちんと食べるといってもサラダの量がだいたいレタス半玉にキュウリ1本、トマト数個などを食べてからだったので毎回の主食、主菜、副菜、汁物は全体的に量が減ってました。サラダで満腹に等しくなる状態だったので。飲み物もジュースなどの高カロリーなものはやめて基本はお水でした。食事のときはお茶を飲んでいました。

サプリメントなどは自分自身の考えですが効果はないと思っていたので使用はしませんでした。だいたい半年ほどこれを毎日繰り返して自分でもびっくりでしたが15キロも落とすことができました。ただただ痩せたいだけだとめんどくさがりの私にはできなかったと思います。歌うことが好きだからこそバンドのためにと思いやり始めたので成功したのだと思います。何かのためにならつらくてもできると思います。

bookmark_borderしみが憎い!でも諦めないよ!

私は現在32才です。年齢的にお肌で気になる所が増えてきました。

その中の一つはシミです。肌の色は白い方なので余計に目立ちます。

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小さい頃は肌が白くて羨ましいと散々言われて育ってきました。

その影響もあり肌に関しては自信がありましたが、肌の手入れ(日焼け止め、化粧水、洗顔)などを疎かにして怠っていました。

そんな私の顔の頬には大きなシミが気がついたらありました。

20代半ばまではファンデーションで簡単に隠せましたが、年々色が濃くなってきます。

今ではコンシーラーが欠かせません。

様々なメーカーの物を試しており、今でも自分に合う商品を模索中です。

鏡を見るたびに自分のシミが憎く感じました。しかし現実から目を背けるわけにはいきません。

今はとても良い時代です。様々な情報や物で溢れております。

YouTubeではメイク講座、個人のブログでオススメの商品、化粧品の口コミサイトの商品レビューなど

自分に出来る範囲内で(お金や時間など)参考に出来る物は試して失敗してまた試すの繰り返しです。

でも挑戦するたびに新しい発見があり、それが楽しく感じる時もあります。

自分にとって最適な物を取捨選択して、努力を重ねればこの悩みから開放されるのかもしれません。

悩みやコンプレックスから、逃げても逃げ切れることは出来ません。

たまには逃げて休んでも良いですが、正面から向き合ってもっと自分の顔が好きに慣れるよう楽しみながら努力を重ねていきたいと思います。

bookmark_border私の薄毛を克服した体験談

ある夜、いつものようにドライヤーで髪を乾かしていた時、ふと「あれ?」と思った時がありました。「なんか、薄くなってる…」祖母も母も薄毛の遺伝。私も覚悟はしていたけど、30代で来るのはちょっと早くない?

これは、大変!今すぐにでもケアをしなきゃ!ということで、かかりつけの美容師さんに聞いたり、自分で調べたりして、私がやってみたことを書いてみます。今は健康な髪質で人並みの毛量に戻ったので、参考にしてみてください。ニューモ育毛剤は悪評多数?

まず、髪の毛にしっかり血流があるかは頭皮の固さでわかります。薄毛の人はほとんどの人が頭皮が固い。頭皮のマッサージをして血流を良くし、栄養が運ばれやすい状態に整えてあげます。

そして次は毛穴。毛穴は自分の皮脂や洗い残しのシャンプーやトリートメントなどと混ざって、それらにふさがれてしまうことがあります。ふさがれた毛穴により、髪の毛は一生懸命生えたくても脂や汚れの負荷がかかって、スムーズに伸びていくことができません。そのため、毛穴をクレンジングしてあげる必要もでてきます。毛穴のクレンジングは何もクレンジングシャンプーを使う必要はありません。オリーブオイルなどを頭皮に擦り込みホットタオルで2分ほど蒸します。その時にオイルを毛穴に浸透させるのです。

蒸した後、5分から10分くらい念入りにマッサージ。頭皮が動くことを意識してマッサージします。これで血流も良くなるし、毛穴の汚れも浮かせる事ができます。最後に弱酸性のシャンプーで洗いますが、オイルのギトギト感が残っているなら2度洗いをしてみましょう。最後にトリートメントをして終了です。

私はこの工程を月に2回から3回やりました。そうすると、約半年後にいつもの美容師さんから「髪の毛が増えた!しかもクセもなくなってきている!」と、ビックリされました。弱酸性のシャンプーに変えたこともあるかもしれませんが、オイルでマッサージするだけで美容師さんに驚かれるくらいまでになれた訳ですから、薄毛でお悩みの方は是非このやり方をおすすめします。

bookmark_border私の口臭にまつわる悩み

私は、歯磨きやガムなどで口臭予防を普段から心がけていますが、加齢と共に、普段の口臭予防だけでは対処できなくなってきました。朝歯を磨き、モンダミンなどで口をゆすぐ。口臭予防効果のあるガムを噛んだりしていても、数時間で口臭が出ているように感じます。

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特にオフィスなどで、同僚と至近距離で話をする場面など、かなり気になるシチュエーションです。仕事以外でも密閉された空間で人と話す時などかなり気になります。最近では、歯磨きとガム以外にも対策を取っています。それは、マメに歯医者さんに行き、歯のクリーニングをしてもらうこと。

あと、サプリメントです。口臭の原因は、歯の汚れからくると思うので、それを歯医者で小まめに除去してもらいます。それに加えて、サプリメントで息爽やかにすることの二段構えで頑張っています。サプリメントは、身体から薔薇の香りを出していくもので、自然と息も薔薇の香りになります。

この二段構えをしてから、口臭があまり気にならなくなりました。それどころか、サプリメントのお陰で、良い匂いがするとまで言われました。なので、以前よりも積極的に人とのふれあいに自信が持てました。口臭1つでこうも変わるんですね。

bookmark_border筋トレを通して変化したこと

学生の頃からとにかく運動が苦手でした。リレーは万年ビリ、跳び箱は全然跳べず、ボールは上手に投げれない。そんな鈍くささを絵に描いたような人間だったので体育の時間は苦痛で仕方なかったです。私がミスをする度に相手チームは喜び味方チームはため息をつく。はぁ、またか、と明らかに不機嫌な表情を浮かべるチームメイトにごめんねと詫びる私。ごめんねの回数が増える度焦りが募りまたミスをする。その無限ループ。自尊心は見事に打ち砕かれ立派な運動嫌いの人間へと成長しました。

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そんな私が何故スポーツジムに通い出したのか。理由は単純で社会人になって急激に太ったからです。ストレスからくる過食を繰り返し僅か数ヶ月で5Kg太りました。運動を一切行っていなかった割に体重や体脂肪は標準〜痩せ気味の中に入っていた私はこの現実に強いショックを受けました。学生の頃のトラウマで集団スポーツではなく個人スポーツでかつ自分のペースで行えて結果がすぐに分かるものが良かったので渋々ながらスポーツジムへの入会を決意しました。

ジム初日。憂鬱な気持ちをぐっと堪えトレーナーさんと挨拶を交わし早速筋トレが始まりました。チェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、レッグエクステンションなど器具を使っての筋トレはこの日が初めてでしたが案の定しんどかったです。腕がプルプルになり膝が崩れ落ちそうになる。もうやめたい、しんどいと弱音を吐けばトレーーさんが「ラスト5回ですよ! 頑張って!」と声をかけ応援してくれました。卑屈な私はラスト5回はラストとは言わないんだよ・・・と思っていましたが。そんな感じで初日は終了しました。

見事に私のHPはゼロになりました。でも久々に運動を行い謎の達成感と高揚感はありました。こんなに頑張ったんだから何キロ痩せてるんだろうと期待していたからだろうと思います。帰宅して早速体重を計って衝撃でした。体重は減っているどころか太っていました。

え? 嘘なんで?とショックのあまり呆然としました。このときの私は脂肪よりも筋肉の方が重いということを知りませんでした。さらに運動したんだから何を食べても良いのだと解釈しいつもよりもめに食事を採っていました。そうした訳で体重が増加したのですが、あんなに頑張ったのに、どうしてと私はすごく落ち込みました。筋トレしても太るのなら辞めようと筋トレ開始1日目で挫折しかけたとき、ちょうどテレビで「筋トレ特集」がやっていました。女性芸能人のたるんだお腹が筋トレや食事制限を行い、引き締まった理想的な身体へと変化してました。その時に「今日一日だけ頑張る、それを続ける、そうすると必ず結果が見えてくる」とその女性芸能人が言っていました。その言葉が落ち込んでいた私の心に響きました。そうだそう思おう、そしてこの人みたいになりたいと思いました。

次の日は筋肉痛で身体のあちこちが悲鳴をあげていましたが、今日だけ頑張るんだと自分に言い聞かせジムに向かいました。口呼吸ではなく鼻呼吸をする、姿勢に注意するなど昨日は意識しなかったことを意識しながら行いました。筋トレに加え、せっかくだからと食事も見直すことにしました。

糖分多めの食生活から高たんぱく低カロリーの食生活に切り替えました。たまにお菓子を食べたくなるときがありましたが、そのときは「今日だけ我慢するんだ」と言い聞かせ抑えました。始めのころは筋トレも食事改善も慣れず辛かったですが、二週間経過すると次第に慣れてきました。その頃になると体重と体脂肪も緩やかに下がり始め体型に変化が現れました。たっぷりとついていたお腹の贅肉が明らかに減っていました。くびれも少しではありましたが出来ており身体の変化に喜びました。身体が変化すると自分自身にも自信がつきました。そうすると筋トレを行うことは自分にとって苦痛ではなく楽しむものだと感じるようになってきました。

現在は筋トレをやり始めてから6年になります。すっかり筋トレは私の生活の一部になくてはならない存在となりました。体重もピーク時からマイナス7Kg、体脂肪もマイナス6パーセント減りました。学生の頃はあんなに運動が嫌いだったのに運動を通して自分に自信がつきました。昔の自分に比べると今の自分の方がずっと好きです。自分には無理だ、出来ないと思っていたことが出来るようになったのは本当に筋トレのおかげだと思っています。

bookmark_border脂っこいものは食べない!

私がダイエットを始めようと思ったのは、試験期間中に、ストレスからひたすらポテトチップスなどののスナック菓子を食べていたら、あっという間に顔がブクブクにむくんでしまったからです。加えて、吹き出物も一杯出て。。。もともと太ると顔に出る体質だったのですが、あの頃は酷かったです。今でもその頃の写真は見たくないです。顔が横に大きすぎる。。。http://www.stacyssweetspot.com/

 友達と撮った写真に写る自分の姿に幻滅し、「脂っこいものは食べない!」と決めました。スナック菓子、生クリームの入った丸ごとバナナやコンビニスイーツ、揚げドーナッツなどなど。お菓子売り場にも近寄らないようにしました(当時は、商店街にお菓子屋さんがあったので、ついつい帰宅時に寄って買っていました)。何か食べたくなったら、飲み物で空腹を紛らわす(私にはホットミルクが一番満腹になりました)。試験期間中にもスナック菓子を食べないですむように、勉強する場所を自宅から図書館に変えました。図書館なら、飲食禁止だし、まず他の人の目が気になって、食べないで済むだろうと考えたからです。

 そして、3か月たつと、すごく顔がほっそりして、気分も明るくなりました。太ってるときは、自分自身が嫌で仕方がなかったのですが、痩せると、自信がついて、気分が明るく前向きになれました。

 ですので、私のダイエットの秘訣は、「脂っこいものは食べない!」です。

bookmark_border鼻の横のほうれい線が存在感を増している

ついに!35歳を超えてほうれい線が目立ってきた!http://www.lisi-cosmetics.com/

私の場合、妊娠中に20kg増えてしまったということもあり、笑うと鼻の横にがっつりほうれい線が出るようになっていた。痩せたらなんとかなると思って鷹をくくっていた節がある。

なんとか出産後15kg減らしたものの、顔はまんまるのまま。寝るときも仰向けではなく横になって寝てしまうので顔の片側が長時間つぶれているため、ほうれい線が濃くなってきたように感じる。普通にしてても鼻の横に線がでるようになってしまった。ここ数ヶ月で全体的に頬が下がってしまったというのもあり、鼻の横の線が目立ってきた!ほうれい線自体は25歳頃からうっすら存在していて危惧していたのに、35歳すぎたらがっつり存在感を放ち始めた。太ってしまったのも目立ちやすくなった原因だとは思うけど。

ほうれい線ができたことにより、以前は年齢より若く見られていたのに今はそう見られなくなった。他人に何歳か聞かれることもなくなった。年相応になったか女として興味を持たれなくなったのかもしれない。

先日車で信号待ちをしていたら、後ろの車の運転席でキレイな女性が顔のマッサージを行っていた。信号待ちの時間を美容に充てるとは、キレイな人は人知らず努力しているのだなと思った。そんなわけで私もほうれい線をなくしたくて顔のマッサージやベロ回しなどを始めた。美は一日にしてならず。己の悩みを解決できるのは己のみである。がんばるぞ!

bookmark_border筋肉に必要な食事のとりかた

筋肉を付ける為には、筋トレだけを闇雲に行うだけでは、効果が早く現れません。筋肉を付ける為には、筋トレと食事の両方をしっかり行うことで、しっかり筋肉を付けることができます。よく言われるタンパク質は筋肉を付ける上で重要なの材料だと思います。メイプアップの効果

普段から定期的にトレー二ングを行なっている人達は、タンパク質を自分の体重×2gを摂取するといいと言われています。例えば体重が60kgの人の場合、一日に120gのタンパクを摂取する必要があると言うことです。タンパク質120gを日常の3食で補うのは、大変困難な上に摂取カロリーが増え、太りやすくなってしまいます。

そこでサプリメントであるプロテインを摂取することがオススメです。プロテインはタンパク質を多く摂取できる上にそれ程カロリーも高くありません。タンパク質を沢山摂取することで、食欲を抑える働きがあるとも言われているので、ダイエットにもオススメです。タンパクの摂取するタイミングは、筋トレ後や普段の食事の間に取ることがいいと思います。

また、炭水化物も適度に摂取する必要があります。ダイエットしているからと抜いてしまうと、エネルギー不足となり、生活面に支障が出てしまいます。これらを踏まえ食事の重要だと参考になれば、嬉しいです。

bookmark_border動画コンテンツで学べる

世間的な自粛のおかげで自宅でたのしめるコンテンツがたくさんできたように感じます。CBDMAXを辛口評価!3ヶ月使用した効果と口コミを暴露します!

これまで、お金がかかるのが嫌なので見ていなかったHuluとかこの自粛のおかげでどんなものかほんの少しだけ見ることができました。女王の教室、あのころの作品を動画配信サイトで見られるとは少しうれしい感じがします。

あの頃は登場人物たちの少しだけお姉さんの世代で見ていたのかな。こうして大人になってみてみると、阿久津真矢が生徒たちに行った独裁者的な行動はとても理論的で、現実的なものなんだなと感じました。

こうやって昔の作品を見て新しい価値観や当時はわからなかったものを感じることができました。

それから徐々にYouTubeに過去の作品が見れるようなコンテンツが出てきてアーティストさんのものつくりへのこだわりひゃ、聞いたことのある楽曲のミュージックビデオの裏側を垣間見ることができて、普段なら素どうりしてしまう手に付けないものを見る余裕ができたことで、一般の人のクリエイティブ脳を活性化させるためのいい機会になるのかも、小学生とか若い人にとってはこの期間はいろんな意味でとても帰郷になる、ステイホーム充実に動画コンテンツがおすすめです。

bookmark_border髪の毛が細くなってしまった時にいい方法

これは僕の経験談です。

http://www.casevolontariato.org/

若い時から髪の毛の量は多いほうで全然気にしてなかったんですが、40を過ぎたころから急に髪の毛が細くなって髪型にボリュームがなくなってしまったんです。

でもこのまま黙ってハゲていくのに耐えられなくて、ネットで色々調べていたらある動画が気になって見てみました。

その動画には70歳にしてモジャモジャヘアーの博士が出てきて、薄毛や細毛にはシャンプーのやり方が大切だと言って自身が考え出した「髪様シャンプー」という頭皮のマッサージを推奨していました。

これはいいかもしれないと思い、その日の夜から毎日「髪様シャンプー」を実践しました。

やり方はまずシャンプーを手のひらでなじませてから髪全体につけて優しく泡立てていきます。

次に指の腹を使って髪全体を1~2分揉み洗いして洗い流して皮脂を落としていきます。

その後にもう一度シャンプーをつけ、頭皮のマッサージを兼ねて全体を泡立てていきます。この時のポイントは横・後ろ・頭頂の順に指の腹で優しくゆっくりやることです。

最後に洗い流すときにもマッサージしながらゆっくりやります。

洗髪後には頭がポカポカとしています。

この方法を実践して2~3か月後からなんとなく髪にハリが出てきて今ではあまり気にならなくなりました。

これはお金もかからずにできる方法なので是非お勧めです!

bookmark_border髪がねちゃついてアブラギッシュ

自分は43歳、既婚者、それなりの仕事に就き、それなりの楽しい家庭を築いております。正直、悩みはあまり無いほうだと思います。

しかーし、困っている事が1つだけあるんです。それは、髪がねちゃつくことです。

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具体的に話しますと、まず夜にお風呂入ります、朝起きます、髪ねちゃついてます・・。

朝シャンします、仕事行きます、帰ってきます、髪ねちゃついてます・・。

夜ご飯食べます、お風呂入ります、朝起きます、髪ねちゃついてます・・。毎日毎日この繰り返しです。

おそらく家の水道代を上げているのは、他ならぬ自分だと思います。毎日朝シャンしてるので。

家族にも笑われております。油物のご飯が出てきたら、お父さんやんこれ、とか負けてないでお父さんも、とか言われます。

某CMで、アブラギッ~シュみたいな音楽が流れると必ず自分のほうを子供が見て、お父さんやんと言ってきます。

救いなのが、同い年の人と比べると、意外にもあまりハゲてはいないんですよね、これが。おでこは広いけど、上は結構ふさふさで邪魔なくらい。

でも、とにかく頻繁に頭を洗わないと、すぐにねちゃつくので、洗うのが面倒な時は外出時は帽子をかぶっていきます。そうしないと大注目されて大変です。

いいんですよ、別に。それなりの仕事に就き、それなりの楽しい家庭があるのだから、いいんですよ別に・・。

でも、もし神様ならぬ髪様がいるのなら・・、もう少し乾燥した髪の毛を僕にください。カピカピのやつね。

bookmark_border肌が弱い人の悩みについて

私は肌が弱く、さらに乾燥もひどくて使える化粧水や洗顔フォームが限られています。幼少期に、アトピー性皮膚炎だったことがあり、今肌が弱いことと関係あるのかもしれません。肌が弱いことで困っていることは、二つあります。まず、一つ目は自分に合う化粧品を見つけることです。シロジャム

肌にアレルギーがあるわけではないので、成分では判断できません。その為、一度使用してみないと自分に合うのかわかりません。さらに、化粧品といってもスキンケアのものや、日ごろ化粧をするためのコスメなど肌に塗るものは

化粧水や保湿クリーム、そしてコスメは化粧下地やコンシーラー、ファンデーションなど色々あり、種類や数も豊富なので肌に合うものを探すことがとても大変です。二つ目は合わない化粧品や洗顔フォームを使用した場合、肌の反応は様々で、少し痒くなるだけのこともありますが、酷い場合だと肌が荒れたり、ニキビが増えてしまうことです。

肌が荒れたときは、皮膚科のクリームを使いますが、日ごろのスキンケアではありません。ですので、日ごろのスキンケアやコスメはブランドものの少し高くても肌に優しいものを選ぶことが多いですが、もう少しコスパが良くて肌にも合うものが見つかればいいなと思っています。

bookmark_borderハタケってなんですか?

自分の肌が大嫌い。目の下3センチ位の所はガサガサ。でも、おでこと鼻の周りはテカテカ。首には小さなポツポツ。

母に言われて女医さんの皮膚科に行ったとき、待合室で隣のシートに座ってた70歳くらい?のおばあちゃんに

「貴女、ハタケがいっぱいね」って言われました。http://www.radiclmag.com/

ハタケって一体なンですか?

嫌だなぁ、自分の肌が荒れているのは知ってるけど。ハタケって畑?

お野菜が出来るアレですか?

この4月から社会人で、メイク道具もばっちり買ってある。

入社式は取りやめになったけど、貸与のノートPCや説明があるとかで、1日説明会があった。

なんか、綺麗な子達ばかりで、ちょっと引いたな。

この肌荒れでちょっと気が滅入っていたけど、コロナのおかげで今のうちに少しでも治ればと

母に勧められて、この女医さんの所に来たのだけどね。

ファンデーションは化粧品のお姉さんも悩んでくれた。

挙句の果てに、油肌用と乾燥肌用2つ買ったけど、

なんか釈然としないんだよね。

CMで毛穴が光の魔法で見えない。とか、マイナス何歳とか、色々と言ってるけど

どのメーカーも、なんだか合わなかった。

カサカサの所は余計に毛ば立って見えるし、おでこはテカテカだし。

悲しくなります。説明会に来てた同僚になるであろう あの子達みたいな肌になりたいです。

bookmark_borderシミとそばかす、ほくろが悩みです

私の肌の悩みはシミとそばかすとほくろが多いことです。元々肌自体は白いのですが、紫外線の影響を受けやすいのですぐにシミやそばかすができてしまいます。それに加えてほくろが多いのも悩みです。

http://lembellie-listrac.com/

普段は美白のスキンケアをメインにしています。最近は資生堂のエリクシールホワイトの化粧水、乳液を使用しています。また、美白美容液は以前はHAKUを使用していました。たしかに肌は白くなった気がしますが、シミやそばかすに効果があるのかどうかイマイチよくわからなかったで、現在はインターネットの口コミで評価の良かったエトヴォスの美容液を使っています。

使用して1ヶ月ほどですが、肌のトーンは明るくなった気がします。

化粧品でなんとかシミやそばかすを目立たなくしようとしていましたが、劇的な効果が得られないので、レーザー治療なども考えています。

今までは肌に負担がかかる気がして怖くてできなかったのですが、最近ではyoutubeなどでレポートしている方を多く見ることができ、そんなに怖いものではないのだと思うようになりました。即効性もあるのでこの長年の悩みが短い期間で解消されるならやってみたいという気持ちになりました。ただ、お金がかかるので貯金をしなければと思っています。